گردو:ضد تخریب رپیم های غذایی حاوی گردو باعث تاخیر در فرآیند پیری تخریب مغز و در نتیجه تقویت پردازش اطلاعات می شود

هویج:ضد التهاب هویج دارای مقادیر زیادی از ترکیبی به نام لوتئولین است که به کاهش التهاب و تخریب سلول های مربوط به حافظه منجر می شود

قهوه و چای:تقویت حافظه این دو نوشیدنی باعث جلوگیری از آلزایمر و تقویت حافظه بازشناختی می شود

اسفناج:ضد تنبلی سیزیجات دارای برگ سبز حاوی ویتامین ث و ای است که به تقویت حافظه کمک می کند

ماهی:ضد فراموشی خوردن گوشت ماهی دارای امگا ۳ ممکن است باعث کاهش افت حافظه بازشناختی (پدیده ای طبیعی که در افراد سالم نیز با افزایش سن رخ می دهد) می شود

توت فرنگی و زغال اخته:منبع ویتامین زغال اخته و توت فرنگی حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش تخریب سلول های مغزی و افزایش قدرت سیگنال دهی مغز می شود

شخص به طبیعی ترین نیاز خود یعنی غذا خوردن پاسخ نداده و با تحمل گرسنگی در خود ایجاد استرس می کند که این استرس شخص را دچار عصبانیت و پرخاشگری خستگی بی حوصلگی و فشار عصبی کرده و قدرت تمرکز و حافظه او رانیز کاهش می دهد

در این حالت اگر شخص نتواند گرسنگی را تحمل کند به علت افت قند خون تمایل زیادی به مصرف مواد شیرین و پر کالری پیدا کرده و در وعده عصرانه یا قبل از خواب از مواد چاق کننده مانند شیرینی بستنی شربت و نوشابه های شیرین استفاده می کند که این مواد نه تنها قادر به تامین نیازهای تغذیه ای فرد نیستند بلکه موجب چاقی نیز می شوند

از اشکالات دیگر نخوردن شام این است که شخص به علت گرسنگی نمی تواند با آرامش به خواب رود و خوابی آرام و راحت داشته باشد که این امر خود موجب استرس و فشار عصبی می شود

افرادی که شام میل نمی کنند صبح پس از برخاستن از خواب به علت افت قند خون معمولا دچار خستگی بی حوصلگی افسردگی و سایر عوارض عصبی می شوند از طرفی تمایل زیادی به خوردن صبحانه چرب و شیرین و پر کالری پیدا کرده و در نتیجه در مصرف صبحانه افراط می کنند و یا در صبحانه از مواد پر کالری استفاده می نمایند که برای سلامتی مضر است

نکته مهم دیگر این که هر چه تعداد وعده های غذایی بیشتر(یعنی سه وعده اصلی غذایی و دو میان وعده) و مقدار غذا در هر وعده مختصر و متعادل باشد جذب مواد مغذی بیشتر خواهد بود افرادی که تعداد وعده های غذایی خود را کاهش داده و مقدار غذا را در هر وعده افزایش می دهند مقدار از مواد مغذی مصرفی بدون استفاده از بدن شان دفع خواهد شد

در آخر توجه داشته باشید که وعده شام را با همه اهمیتی که دارد باید طبق برنامه غذایی تان میل کنید برای مثال مقداری سالاد فصل به همراه صد گرم سینه مرغ پخته یک شام ایده آل برای رسیدن به اندامی ایده آل است

۱)موسیقی گوش کنید این کار انسان را سرحال و زندگی را درخشان و موفقیت آمیز می کند

۲)افزودنی ها را دور بریزید رنگ های مصنوعی و طعم دهنده های مصنوعی انرژی بدن را کم می کنند

۳)با دهان باز خمیازه بکشید این کار اکسیژن بیشتری به بدن می رساند و باعث سرحالی مغز می شود نفس عمیق کشیدن نیز میزان هوشیاری شما را بالا می برد

۴)دوش مطبوعی بگیرید و سپس یک لیوان آب خنک بنوشید این کار شما را کاملا هوشیار و سرحال می کند

۵)دوشاخه ها را از پریز بکشید جریان های الکتریکی باعث ایجاد خلل در ریتم طبیعی بدن می شود قبل خواب دوشاخه وسایل برقی را از پریز بیرون بکشید

۶)آب خنک بنوشید تا عضلات کم تحرک فعال شوند کمی آب میوه نیز می توانید به آب خنکتان اضافه کنید تا انرژی بیشتری پیدا کنید

۷)ورزش را هر چند سبک و کوتاه فراموش نکنید

اگر کودک شما به ادرار سوختگی مبتلا شود شما خواهید فهمید قسمتی از پوست که بوسیله پوشک پوشیده می شوداحتمالا ناحیه تناسلی ، چینهای ران و باسن ، قرمز و ملتحب به نظر خواهد رسید . ناحیه گرفتار ممکن است خشک یا مرطوب بوده و گاهی جوش دار بنظر می رسد . اگر بثورات اولیه درمان نشود می تواند به چیز بدتری تبدیل شود مثلا” یک عفونت قارچی یا یک عفونت باکتریال عفونتهای باکتریال که ممکن است با طب همراه باشند معمولا باعث لکه های زرد رنگ نشت کننده یا لورکهای پر از چرک می گردد .

چه چیزی باعث ادرار سوختگی می گردد ؟ علت اصلی ، رطوبت است . نوزادان زیاد ادرار می کنند و اجابت مزاجهای مکرر و شل دارند . جاذبترین پوشک هم قدری رطوبت روی پوست لطیف کودک باقی می گذارد . بچه ای که مدت طولانی در یک پوشک کثیف باقی مانده است ممکن است به ادرار سوختگی مبتلا شود . پاهای کودکی با پوست حساس – حتی اگر مرتب هم پوشکش را تعویض کنند – ممکن است درگیر شود بچه های بزرگتر که مریض شده و آنتی بیوتیک مصرف می کنند ممکن است دچار اسهال شوند ( عارضه جانبی دارو ) که می تواند ضایعات پوستی ایجاد کند .

بهترین روش درمان ادرار سوختگی کودک چیست ؟ بهترین معالجه این است که کودک خود را با تعویض پوشک خشک و تمییز نگه دارید . اگر هوا گرم است و کودک می تواند بیرون از خانه و یا در اتاقی که کف آن براحتی قابل تمییز کردن است بازی کند ، پوشک او را تا حد امکان باز بگذارید تا هوا روند ترمیم را سرعت بخشد همچنین باید از پوشکهای یک بار مصرف و مواد شوینده فاقد عطر و مواد افزودنی استفاده کنید اگر ادرار سوختگی ناشی از حساسیت باشد ، احتمالا” این مشکل را برطرف خواهد ساخت. یک ادرار سوختگی باید در عرض ۳ تا ۴ روز با درمانهای خانگی برطرف شود اگر بثورات کودک شما باقی ماند ، گسترش یافت ، یا بدتر شد ، به پزشک مراجعه کنید .

چگونه می توانم به پیشگیری از این بثورات کمک کنم ؟ بهترین دفاع در برابر ادرار سوختگی خشک نگه داشتن است ، برای کمک این ۵ مرحله را دنبال کنید : پوشک کودک را هر چه زودتر پس از خیس شدن یا آلودگی تعویض کنید . ناحیه تناسلی کودک را به دقت پس از هر اجابت مزاج تمییز کرده و بگذارید خشک شود . باسن کودک را با لایه نازکی از یک پماد محافظتی بپوشانید ، ولی از پودر استفاده نکنید چون ممکن است وارد ریه های کودک شود