۱)بگذاریم چای مان اندکی خنک شود ۲)قندهایمان را ریز کنیم ۳)با نوشابه ها قهر کنیم ۴)برنج مان را آبکش نکنیم ۵)نان سفید استفاده نکنیم ۶)با روغن جامد خداحافظی کنیم ۷)سیر و پیاز را در برنامه غذایی مان بگنجانیم ۸)آب زیاد بخوریم ۹)چیپس نخوریم ۱۰)ماهی بخوریم ۱۱)با کالباس و سوسیس سر سنگین باشیم ۱۲)هیچ وعده غذایی را حذف نکنیم ۱۳)غذایمان را خوب بجویم ۱۴)نمکدان ها را در ویترین بگذاریم ۱۵)از ماست کم چرب غافل .

  :چای میزان زیاد اسید در آن روی دیواره معده تاثیر می گذارد :قهوه کافئین موجود در آن برای معده مضر است و بهتر است ابتدا یک لیوان آب مصرف کنید :ماست اگرچه این لبنیات سرشار از پروبیوتیک(باکتری مفید) است اما در صورت تماس این باکتری های مفید با اسید معده باعث مشکلات گوارشی می شود :نوشابه نوشیدنی سرشار از اسید کربونیک است که با مخلوط شدن با اسید معده باعث مشکلات گوارشی می .

مصلح غذاها در تهیه و تولید و مصرف هر غذایی باید نکاتی را رعایت کرد مهمترین نکته آن است که غذاها را با مصلح آنها مصرف کنیم در واقع رعایت این نکته باعث هضم و جذب بهتر مواد غذایی در بدن می شود و احیانا چنانچه غذایی دارای عوارض جانبی باشد در صورت مصرف با مصلح کمتر دچار آن عوارض خواهیم شد پنیر:مصلحش گردو سرکه:مصلحش سیاهدانه عدس:مصلحش کشمش برنج:مصلحاتش شوید یا زعفران یا زیره .

گوجه فرنگی : گوجه فرنگی میوه‌ای سرخ‌رنگ و آبدار است. این گیاه بومی آمریکای جنوبی و مرکزی است که طی دورهٔ استعماری اسپانیا به سایر نقاط جهان منتقل شد. انواع مختلف این گیاه امروزه در سراسر جهان پرورش داده می‌شود. البته “گوجه فرنگى” از نظر علم باغبانى و نداشتن هسته در دسته سبزیجات به حساب می آید گوجه فرنگی سرشار از ویتامین سی می باشد این میوه امروزه به روش‌های مختلفی، به طور خام .