۱)همیشه در شب در تاریکی مطلق بخوابید و از چراغ خواب استفاده نکنید ۲)کسانی که کف پای آنها داغ می شود سه روز چای نخورند و به جای آن به روش صحیح آب بنوشند ۳)پوکی استخوان از زانو درد شروع می شود ۴)کلسیم را با فسفر مصرف کنید مثلا پنیر با گردو ۵)پنیر را در شب استفاده کنید نه در صبح ۶)به جای پنیر پاستوریزه از پنیر محلی که مطمئن است استفاده نمایید .

غذاهای مفید برای استخوان ها کشک-کنجد-بادام-فندق-پسته-گردو-انواع کلم-نور آفتاب-نعناع و پونه-پیاز-سبزیجات-و میوه جات-برنج کته-روغن زیتون تمامی این موادی که دربالا ذکر شد برای استخوانها مفید می باشند برای دردهای استخوانی یک قاشق مرباخوری دارچین را با نصف قاشق مرباخوری زنجبیل در یک لیوان آب جوش دم می کنیم و با عسل شیرین کرده و میل می کنیم :معجونی برای پوکی استخوان چهار مغز+کنجد+پونه کوهی+زنیان+زیره سبز+رازیانه+سیاهدانه+کشک+جوز هندی+زعفران همه اینها را آسیاب کرده و مخلوط می کنیم .