فواید اصلی و مضرات کیوی را بشناسید :فواید کیوی هر عدد کیوی ۳ گرم فیبر دارد که کلسترول را کاهش داده و از سرطان جلوگیری می کند و به کنترل انسولین کمک می نماید در مقایسه با یک عدد پرتقال هم اندازه خود ویتامین ث بیشتری دارد حاوی مقادیر قابل توجهی آنتی اکسیدان محلول در چربی است (ویتامین آ و ای) که برای مبارزه با رادیکال های آزاد مفید می باشد حدود ۱۰ درصد .

  آیا می خواهید وزن کم کنید؟ سعی کنید مصرف فیبر روزانه تان را در قالب مواد غذایی مغذی سرشار از فیبر افزایش دهید حالا چرا فیبر؟ تحقیقات اخیر در مجله تغذیه نشان می دهد که خوردن فیبر بیشتر راهی برای جلوگیری از افزایش وزن یا حتی کمک به کاهش وزن می باشد ۱)سیب یک سیب متوسط به قطر تقریبی ۸سانت حاوی ۴گرم فیبر است یک سیب بزرگ به قطر۸تا ۱۱سانت ۵گرم فیبر دارد .