:ورزش های کاهش وزن و مقدار کالری سوزی ایروبیک میزان کالری سوزی ۸۰۰کالری در ساعت دوچرخه سواری میزان کالری سوزی ۵۰۰ تا ۱۰۰ کالری در ساعت شنا میزان کالری سوزی ۸۰۰ کالری در ساعت بدمینتون میزان کالری سوزی ۸۰۰ کالری در ساعت تردمیل میزان کالری سوزی ۶۰۰کالری در ساعت پیاده روی میزان کالری سوزی ۳۶۰ کالری در ساعت رقصیدن میزان کالری سوزی ۶۰۰ تا ۸۰۰ کالری در ساعت یوگا میزان کالری سوزی ۱۸۰ کالری .