چرا خوردن چربی اهمیت دارد و اگر به اندازه کافی چربی نخورید چه اتفاقی می افتد؟ با شنیدن نام چربی پیام های منفی در ذهن مان تداعی می شود و سال هاست که می شنویم خوردن چربی زیاد باعث افزایش ریسک بیماری قلبی و سایر بیماری های مزمن و افزایش وزرن می شود تا چند سال پیش راه حلی که برای پایین آوردن احتمال این ریسک ها ارائه می شد کاهش خوردن چربی یا .

  غذاهایی که سرشار از مواد نشاسته ای با محتوی پروتئینی می باشند، به شما کمک می کنند هنگام غروب احساس آرامش داشته باشید ویک خواب خوب و راحتی داشته باشید نیمرو و پنیر، پنیر سویای تفت داده شده، نان کامل گندم، غذاهای دریایی، گوشت و ماکیان همراه سبزیجات، ساندویچ و سالاد ماهی تن، فلفل تند قرمز و لوبیا اما بدون ادویه های دیگر، دانه های کنجد که روی سالاد ماهی تن پاشیده شده .