ده ویتامین مورد نیاز و ضروری ۱)ویتامین آ به ساخت و تقویت استخوان ها دندان ها بافت های نرم پوست و غشاهای مخاطی کمک می کنه ۲)ویتامین ب۲ این ویتامین به بالا رفتن انرژی و تقویت سیستم دفاعی کمک می کنه ۳)ویتامین ب۶ به کاهش افسردگی بیماری قلبی و از دست دادن حافظه کمک می کنه ۴)ویتامین ب۷ غدد تعریق مو و پوست را سالم نگه می داره ۵)ویتامین ب۹ پیشگیری از بیماری قلبی .