:موز به دلیل محتویات خود که شامل پتاسیم بالا است راه حل سریعی برای کاهش درد پهلوی شما هنگام تمرینات است ذر حالی که کمبود سدیم دلیل اصلی گرفتگی عضلانی است مطالعات نشان داده اند که پتاسیم نقش حمایت کننده را دارد شما به پتاسیم جهت جایگزین کردن پتاسیمی که در حین تعریق از دست می دهید نیاز دارید گذشته از این موز با کربوهیدرات های انرژی زا غنی شده است :انواع توت ها .