دریافت منابع غذایی آهن را فقط به منابع حیوانی محدود نکنید حتما از منابع گیاهی مانند سبزیجات برگ تیره گوجه فرنگی اسفناج حبوبات(عدس و لوبیا) و میوه های خشک مانند زردآلو و همچنیم مغزها استفاده کنید مصرف چای و قهوه را دو ساعت قبل و بعد از غذای آهن دار مصرف کنید سعی کنید از مصرف منابع کلسیم مانند شیر و پنیر به همراه منابع حیوانی آهن خودداری کنید دوغ و ماست به .