مواد غذایی طلایی :ماهی به علت بالا بودن میزان پروتئین کلسیم ید و ویتامین دی و اسید چرب اشباع نشده امگا ۳ :روغن زیتون و کانولا به دلیل دارا بودن اسید چرب اشباع نشده و ویتامین ای :سبوس غلات به صورت غلات سبوسدار به خصوص جو به دلیل بالا بودن میزان فیبر ویتامین ب منیزیم و پتاسیم :جوانه غلات به خصوص جو به دلیل بالا بودن میزان پروتئین منیزیم پتاسیم ویتامین ب و اسید .

  چه میوه هایی را نباید به کودکان زیر یکسال بدهیم؟ میوه‌های دانه‌دار همچون کیوی و توت فرنگی و نیز سفیده تخم مرغ به دلیل ایجاد حساسیت و آلرژی و خوردن عسل به دلیل ایجاد مسمومیت برای کودکان زیر یک سال ممنوع است. علت بروز حساسیت یا آلرژی توسط مواد غذایی همچون سفیده تخم مرغ و میوه‌هایی مانند گیلاس، کیوی و …. تولید ایمونوگلوبین ای و چگونگی بروز علائم حساسیت در کودکان نیز به .