ورزش متناسب با روحیات شما عصبانی هستید؟ ورزش های رزمی را انتخاب کنید پریشان یا گیج هستید؟ ورزش های قدرتی را امتحان کنید عجولید؟ ورزش های سریع با شدت بالا را انتخاب کنید احساس خستگی می کنید؟ ورزش تای چی را امتحان کنید مضطرب هستید؟ پیاده روی را امتحان کنید استرس دارید؟ دوچرخه سواری را امتحان کنید احساس نگرانی می کنید؟ یوگار ا امتحان کنید احساس می کنید گیر کرده اید؟ دویدن را امتحان .

  ورزش هوازی یا ایروبیک ورزشی است که ضربان قلب در حدود ۶۵ تا ۸۰ درصد حداکثر میزان ضربان قلب برای مدت حداقل ۲۰ دقیقه قرار داشته باشد. هر چند برخی ورزش ها مانند وزنه برداری به طور ناگهانی سبب افزایش ضربان قلب و رسیدن آن به مقدار ضربان مذکور می شوند اما چون ضربان برای مدتی نسبتا طولانی در این مقدار ثابت نمی ماند ورزش هوازی به حساب نمی آیند. ایروبیک در زبان .