شام بخوریم یا ناهار؟ در طب اسلامی وعده های اصلی غذا صبح و شب است و ناهار نداریم ناهار نخوردن و به جای آن استراحت قیلوله(خواب یک ساعت قبل از ظهر) موجب سلامتی و تناسب اندام است و بالعکس شام نخوردن موجب زیان برای بدن است در قرآن امده در بهشت مومنان با دو وعده غذایی صبح و شب پذیرایی می شوند خدا در مهمانی خود در ماه رمضان دو وعده صبح و شب .

  کاهو یکی از پرخاصیت ترین سبزیجات است کاهو سبزی ای کم کالری و بدون چربی است برای کسانی که می خواهند به وزن ایده آلشان برسند اگر دچار کالری هراسی هستید بدانید که هر ۱۰۰ گرم کاهو حدود ۱۲کالری است به همین دلیل می توان این سبزی را همراه خوب لاغری و تناسب اندام دانست کاهو فاقد چربی است و شما می توانید با خیال راحت از آن مصرف کنید این سبزی پرخاصیت .

  با خوردن بعضی از غذاهای خاص مییشه به صاف کردن شکم کمک کرد :در اینجا ما به چند نمونه ازاین مواد غذایی اشاره می کنیم :زیتون به کنترل انسولین و قند خون کمک می کنه که هر دوی این عوامل در صاف شدن شکم نقش بسزایی دارن :شکلات تلخ سرشار از فلاونوئیدها می باشد و باعث لاغری شکم می شود :بادام زمینی مثل آووکادو و مثل گردو و در کل همه مغزها اگه .

  :ورزش زومبا برای لاغری و تناسب اندام یکی از سبـکهای تنـاسب اندام به همـراه شـادی و نشاط حاصـله از آن ورزش زیبا و ریتمیک زومـبا ( سـومبا ) است ورزش زومبا ( سومبا ) برگرفته از انواع حرکتــهای مــوزون کشور آفریقا و آمریکای لاتین می باشد. از تلفیق چهـار سبک ریتم های میرنگه، رگی تون،سالسا، کالیبسو و کومبیا حرکت موزون و ورزش جدید زومبا ( سومبا ) پدید می آید. در ورزش زومبا .