شخص به طبیعی ترین نیاز خود یعنی غذا خوردن پاسخ نداده و با تحمل گرسنگی در خود ایجاد استرس می کند که این استرس شخص را دچار عصبانیت و پرخاشگری خستگی بی حوصلگی و فشار عصبی کرده و قدرت تمرکز و حافظه او رانیز کاهش می دهد
در این حالت اگر شخص نتواند گرسنگی را تحمل کند به علت افت قند خون تمایل زیادی به مصرف مواد شیرین و پر کالری پیدا کرده و در وعده عصرانه یا قبل از خواب از مواد چاق کننده مانند شیرینی بستنی شربت و نوشابه های شیرین استفاده می کند که این مواد نه تنها قادر به تامین نیازهای تغذیه ای فرد نیستند بلکه موجب چاقی نیز می شوند
از اشکالات دیگر نخوردن شام این است که شخص به علت گرسنگی نمی تواند با آرامش به خواب رود و خوابی آرام و راحت داشته باشد که این امر خود موجب استرس و فشار عصبی می شود
افرادی که شام میل نمی کنند صبح پس از برخاستن از خواب به علت افت قند خون معمولا دچار خستگی بی حوصلگی افسردگی و سایر عوارض عصبی می شوند از طرفی تمایل زیادی به خوردن صبحانه چرب و شیرین و پر کالری پیدا کرده و در نتیجه در مصرف صبحانه افراط می کنند و یا در صبحانه از مواد پر کالری استفاده می نمایند که برای سلامتی مضر است
نکته مهم دیگر این که هر چه تعداد وعده های غذایی بیشتر(یعنی سه وعده اصلی غذایی و دو میان وعده) و مقدار غذا در هر وعده مختصر و متعادل باشد جذب مواد مغذی بیشتر خواهد بود افرادی که تعداد وعده های غذایی خود را کاهش داده و مقدار غذا را در هر وعده افزایش می دهند مقدار از مواد مغذی مصرفی بدون استفاده از بدن شان دفع خواهد شد
در آخر توجه داشته باشید که وعده شام را با همه اهمیتی که دارد باید طبق برنامه غذایی تان میل کنید برای مثال مقداری سالاد فصل به همراه صد گرم سینه مرغ پخته یک شام ایده آل برای رسیدن به اندامی ایده آل است
۱)موسیقی گوش کنید این کار انسان را سرحال و زندگی را درخشان و موفقیت آمیز می کند
۲)افزودنی ها را دور بریزید رنگ های مصنوعی و طعم دهنده های مصنوعی انرژی بدن را کم می کنند
۳)با دهان باز خمیازه بکشید این کار اکسیژن بیشتری به بدن می رساند و باعث سرحالی مغز می شود نفس عمیق کشیدن نیز میزان هوشیاری شما را بالا می برد
۴)دوش مطبوعی بگیرید و سپس یک لیوان آب خنک بنوشید این کار شما را کاملا هوشیار و سرحال می کند
۵)دوشاخه ها را از پریز بکشید جریان های الکتریکی باعث ایجاد خلل در ریتم طبیعی بدن می شود قبل خواب دوشاخه وسایل برقی را از پریز بیرون بکشید
۶)آب خنک بنوشید تا عضلات کم تحرک فعال شوند کمی آب میوه نیز می توانید به آب خنکتان اضافه کنید تا انرژی بیشتری پیدا کنید
۷)ورزش را هر چند سبک و کوتاه فراموش نکنید
۱)آب ننوشید بلافاصله بعد از صرف غذا آب خوردن سبب رقیق شدن شیر معده می شود بنابراین بهتر است نیم ساعت قبل و بعد از غذا آب ننوشید
۲)سیگار نکشید به طور کلی سیگار نکشید اما سیگار کشیدن بعد از غذا گناه نابخشودنی به حساب می آید سیگار محیط معده را اسیدی می کند افراد سیگاری نیم ساعت بعد از غذا سیگار بکشند
۳)میوه نخورید از عادات بد ما میوه خوردن بعد از صرف غذاست بهتر است نیم ساعت قبل و بعد از غذا میوه نخورید چون سبب نفخ معده می شود البته میوه پخته اشکالی ندارد
۴)حمام نکنید حداقل نیم ساعت فاصله قرار دهید به ویژه حمام داغ توصیه نمی شود زیرا در جریان خون در اطراف معده اختلال ایجاد می کند و بر هضم غذا اثر منفی می گذارد
۵)راه نروید حداقل نیم یا یک ساعت بعد از صرف غذا پیاده روی طولانی نکنید تا هضم غذا بهتر صورت گیرد
۶)نخوابید در مورد خوابیدن تاکید می شود که حداقل ۲ ساعت بعد از خوردن غذا انجام نشود بنابراین شام خوردن در آخر شب کار بسیار اشتباهی است
۷)چای ننوشید در میهمانی ها هنوز غذا تمام نشده چای جلوی مهمان می گذاریم چای می تواند محیط معده را اسیدی کند و تاثیر منفی بر مواد معدنی معده بگذارد بعد از غذا مایعات باید با نیم ساعت تا یک ساعت فاصله مصرف شود
اگر کودک شما به ادرار سوختگی مبتلا شود شما خواهید فهمید قسمتی از پوست که بوسیله پوشک پوشیده می شوداحتمالا ناحیه تناسلی ، چینهای ران و باسن ، قرمز و ملتحب به نظر خواهد رسید . ناحیه گرفتار ممکن است خشک یا مرطوب بوده و گاهی جوش دار بنظر می رسد . اگر بثورات اولیه درمان نشود می تواند به چیز بدتری تبدیل شود مثلا” یک عفونت قارچی یا یک عفونت باکتریال عفونتهای باکتریال که ممکن است با طب همراه باشند معمولا باعث لکه های زرد رنگ نشت کننده یا لورکهای پر از چرک می گردد .
چه چیزی باعث ادرار سوختگی می گردد ؟ علت اصلی ، رطوبت است . نوزادان زیاد ادرار می کنند و اجابت مزاجهای مکرر و شل دارند . جاذبترین پوشک هم قدری رطوبت روی پوست لطیف کودک باقی می گذارد . بچه ای که مدت طولانی در یک پوشک کثیف باقی مانده است ممکن است به ادرار سوختگی مبتلا شود . پاهای کودکی با پوست حساس – حتی اگر مرتب هم پوشکش را تعویض کنند – ممکن است درگیر شود بچه های بزرگتر که مریض شده و آنتی بیوتیک مصرف می کنند ممکن است دچار اسهال شوند ( عارضه جانبی دارو ) که می تواند ضایعات پوستی ایجاد کند .
بهترین روش درمان ادرار سوختگی کودک چیست ؟ بهترین معالجه این است که کودک خود را با تعویض پوشک خشک و تمییز نگه دارید . اگر هوا گرم است و کودک می تواند بیرون از خانه و یا در اتاقی که کف آن براحتی قابل تمییز کردن است بازی کند ، پوشک او را تا حد امکان باز بگذارید تا هوا روند ترمیم را سرعت بخشد همچنین باید از پوشکهای یک بار مصرف و مواد شوینده فاقد عطر و مواد افزودنی استفاده کنید اگر ادرار سوختگی ناشی از حساسیت باشد ، احتمالا” این مشکل را برطرف خواهد ساخت. یک ادرار سوختگی باید در عرض ۳ تا ۴ روز با درمانهای خانگی برطرف شود اگر بثورات کودک شما باقی ماند ، گسترش یافت ، یا بدتر شد ، به پزشک مراجعه کنید .
چگونه می توانم به پیشگیری از این بثورات کمک کنم ؟ بهترین دفاع در برابر ادرار سوختگی خشک نگه داشتن است ، برای کمک این ۵ مرحله را دنبال کنید : پوشک کودک را هر چه زودتر پس از خیس شدن یا آلودگی تعویض کنید . ناحیه تناسلی کودک را به دقت پس از هر اجابت مزاج تمییز کرده و بگذارید خشک شود . باسن کودک را با لایه نازکی از یک پماد محافظتی بپوشانید ، ولی از پودر استفاده نکنید چون ممکن است وارد ریه های کودک شود
شاید تا بحال متوجه شده باشید که هر چه سن مان بالاتر می رود باید به طور متناسب مصرف غذایمان را کم کنیم تا در وزن ایده آل مان بمانیم یا به زبان دیگر می توان گفت که هر چه سن تان بالاتر می رود وعده غذاییتان باید کمتر شود
چرا چنین اتفاقی می افتد؟ به این دلیل که هر چه پا به سن می گذاریم سوخت و ساز بدنمان کندتر می شود دانشمندان دلیل آن را فعالیت کمتر میتوکندری-سلولی که کار تنفس در اندام ها را انجام داده وبیشتر انرژی مورد نیاز بدن را تولید می کندبه علت کاهش میزان آن در سنین بالا می دانند دلیل دیگری که متاثر از کاهش فعالیت میتوکندری است ضعیف شدن عضلات است
این عارضه به نام پیری عضلات شناخته می شود و همیشه باید انتظار چنین اتفاقی را در اثر افزایش سن داشت این عارضه با سست شدن ضعف عضلات و کاهش حجم آن ها نمود پیدا می کند عضلات انرژی خود را از پروتئین می گیرند و وقتی حجم عضلات کاهش پیدا کند میزان انرژی بیشتری هم از دست خواهد رفت
آیا راهی برای جلوگیری از این اتفاق وجود دارد؟ در واقع هنوز راهی برای جوان ماندن پیدا نشده ولی با رعایت نکات زیر می توانید سلامت خود را در سنین بالا حفظ کنید
:ورزش دائم با افزایش سن ورزش را رها نکنید ورزش تاثیر بسیار زیادی دارد هم عضلاتتان را قوی نگاه می دارد از پیری عضلات جلوگیری می کند میزان میتوکندری را در سلول هایتان افزایش می دهد همین موارد باعث می شود انرژی بیشتری در عضلاتتان ایجاد شود که خودش باعث افزایش سوخت و ساز می شود
:وعده های غذایی سالم اصلا جای تعجب نیست شما همیشه باید غذای سالم بخورید اگرچه وقتی پا به سن می گذارید باید بیش از پیش مراقب باشید وعده های غذایی شما باید تمام مواد مغذی مورد نیاز را داشته باشدو توجه داشته باشید که باید به تناسب سنتان حجم غذای مصرفی تان را کاهش دهید به هر حال مراقب مصرف آب مورد نیازتان هم باشید هیچ وقت این مورد نباید کاهش پیدا کند
:مکمل های ویتامینی هنگامی کهمیزان وعده های غذایی تان را کاهش می دهید و کتر می خورید ممکن است در تامین مواد غذایی مورد نیاز بدنتان دچار مشکل شوید پسبرای جلوگیری از این اتفاق می توانید مکمل های ویتامینی مصرف کنید البته همواره به خاطر داشته باشید که مصرف این مکمل ها در هر صورتی باید تحت نظارت پزشک و با تجویز وی انجام شود
