آیا صحیح پیاده روی می کنید؟

آیا صحیح پیاده روی می کنید؟

پیاده روی یکی از تمرین های ورزشی فوق العاده است زیرا انجام آن بسیار ساده است رعایت این نکات باعث خواهد شد تا پیاده روی لذت بخش تری داشته باشید

مهم نیست که در انجام این ورزش با تجربه هستید یا تازه کار همیشه پیاده روی را آهسته و با حالت بدن صاف آغاز کنید نگاه خود را جهت افق حفظ کنید و از منظره لذت ببرید

سر خود را صاف نگه دارید شانه های خود را آزاد و طبیعی حرکت دهید دستان تان حرکت طبیعی داشته باشند این کار باعث جلوگیری از مشکلات کمر می شود پای مخالف را همراه با دست مخالف حرکت دهید فشار را از روی پای عقبی بردارید این کار باعث آزاد شدن عضلات سرینی و درگیر شدن عضلات باسن می شود شانه های خود را به عقب نگه دارید و نگاه تان را به طرف جلو حفظ نمایید عضلات شکم را صاف و محکم نگه دارید لگن را به موازات بالاتنه نگه دارید نوک پاها را د رجهت روبرو به موازات یکدیگر قرار داشته باشند