میوه خوردن کودکان

میوه خوردن کودکان

بچه ها چه موقع از روز میوه بخورند؟

بهترین زمان برای خوردن میوه وقتی است که معده کودک خالی باشد علاوه براین بهترین زمان خوردن میوه در صبحانه است اگر آب مرکبات هنگام صبح به کودک داده شود موجب افزایش اشتهای کودک می شود اگر هنگام صرف غذا میوه هایی که حاوی ویتامین ث هستند به صورت آبمیوه به کودک داده شود موجب افزایش آهن خون می شوند به جز صبحانه میان وعده ها بهترین زمان استفاده از میوه هستند با توجه به اینکه کم خونی فقر آهن یکی از مشکلات تغذیه ای کودکان است و یکی از دلایل اصلی آن استفاده از برنامه غذایی نادرست است انتخاب میان وعده مناسب مانند انواع میوه همراه با خشکبار می تواند موجب افزایش آهن دریافتی شود به خاطر داشته باشید که باید هنگام خوردن میوه در میان وعده به زمان صرف وعده اصلی دقت شود و دست کم ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه تا وعده اصلی فاصله داشته باشد

در مورد کودکانی که به مودکستان می روند مصرف میوه هایی مانند سیب می تواند در جبران افت قند خون نیز بسیار مفید باشد به این ترتیب به قدرت یادگیری آن ها کمک کرده و با نشاط بیشتری بازی می کنند

میوه برای کودکان چاق ضرر دارد؟ سرع رشد کودکان در سال اول بسیار زیاد است و وزن یک کودک یک ساله تقریبا سه برابر وزن او هنگام تولد است از سال سوم به بعد سرعت رشد کند اما مداوم می شود به طوری که سالانه با توجه به دختر یا پسر بودن بین ۲ تا ۳ کیلوگرم به وزن و بین ۶ تا ۸ سانتی متر به قد کودک اضافه خواهد شد به همین دلیل نیاز به غذا کمنر می شود اما مادران به اشتباه فکر می کنند کودک دچار بی اشتهایی شده و با اصرار کودک را وادار به خوردن می کنند این احتمال وجود دارد وقتی آبمیوه یا میوه شیرین به کودک داده می شود او آن را به صورت بافت چربی ذخیره کند اگرچه دریافت ۲ واحد میوه در تغذیه روزانه کودک معادل ۱۲ کیلو کالری است در حالی که یک شیرینی گل محمدی معادل ۱۵۰ کیلو کالری است بنابراین توصیه می شود در مورد کودکان چاق به جای منع مصرف میوه خوراکی هایی مانند تنقلات شیرینی ها و شکلات از برنامه غذایی کودک حذف شود

چه میوه‌هایی حساسیت‌زا هستند؟ حساسیت در اثر عوامل ژنتیک -که سیستم ایمنی بدن را دچار اختلال می‌کند- ایجاد می‌شود. در میان غذاهای مختلف حساسیت‌زا بخشی از میوه‌ها هم قرار دارند. برخی از این میوه‌ها عبارتند از: توت فرنگی، کیوی و‌ نارنگی. در مورد توت فرنگی به‌دلیل خلل و فرجی که در این میوه وجود دارد معمولا شست‌و‌شوی آن درست انجام نمی‌شود و به همین دلیل ممکن است علاوه بر ایجاد حساسیت، مسمومیت نیز ایجاد کند. بنابراین در مصرف این میوه برای کودکان باید احتیاط کرد. عطش کودک را با میوه برطرف نکنید! با وجود آن‌که درصد زیادی از بدن کودکان را آب تشکیل می‌دهد، ذخیره آب بدن‌شان کم است و با تعریق زیاد تابستانی و اسهال و استفراغ آب بدن‌شان از بین می‌رود و دچار کم آبی می‌شوند که درصورت برطرف نشدن، مشکلات زیادی را برای کودک به‌وجود می‌آورد. بهترین راه رفع عطش برای کودکان آب و مخلوط آبمیوه و آب است چون وقتی بدن به آب نیاز دارد، دادن موادی حاوی قند مثل میوه‌ها عطش را به‌خوبی برطرف نمی‌کند و کودک تنها با خوردن آب می‌تواند الکترولیت‌های از دست رفته از طریق تعریق را به دست آورد.

#######