چند ماده غذایی که باعث افزایش هوش کودکان می شود

چند ماده غذایی که باعث افزایش هوش کودکان می شود

محققان آمریکایی به این نتیجه دست یافتند که مصرف ۵ ماده غذایی می تواند باعث افزایش هوش کودکان شود

۱)اولین ماده غذایی ماهی سالمون-ماهی آزاد است این ماهی منبع غنی از پروتئین و اسیدهای چرب چون امگا ۳ است این مواد می توانند سیستم عصبی را تقویت کنند

۲)دومین ماده غذایی سیب زمینی شیرین است بهتر آن است که ابتدا سیب زمینی را به ورقه های نازک بریده و با دارچین آن را دودی کنید این ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین آ است و می تواند با فعال کردن عصب ها قدرت تفکر را بالا ببرد

۳)تخم مرغ سومین ماده غذایی است بهتر است روز را با تهیه املت خوشمزه با تخم مرغ های تازه آغاز کنید تخم مرغ های خانگی منبع غنی از چولاین که باعث گسترش فعالیت مغزی و حافظه می شود هستند و برای کودکان بسیار مفید است چولاین نوعی ویتامین حلال در آب بوده و جزو گروه ویتامین های ب است مصرف سفیده تخم مرغ در سنین زیر یک سال ممنوع است

۴)توت فرنگی و قره قاط نیز جزو چهارمین مواد غذایی مفید و مغذی برای کودکان هستند می توانید با مخلوط کردن این میوه ها با ماست یک دسر خوشمزه برای کودکان تهیه کنید این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که ادراک حافظه و ارتباط ذهنی را در کودک تقویت کرده و باعث رشد فکری و قدرت تمرکز می شود مصرف توت فرنگی برای کودکان زیر یک سال ممنوع است

۵)پنجمین ماده مغذی برای کودکان حبوبات است حبوباتی چون لوبیا چیتی لوبیا قرمز عدس لپه و سایر حبوبات منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که باعث خون سازی در رگ ها و تقویت سلول های عصبی می شوند می توانید از این حبوبات در سالاد سوپ و یا آش های مختلف استفاده کنید حبوبات از ۹ ماهگی برای نوزادان قابل مصرف است به شرط این که حداقل ۸ ساعت خیس بخورد و حداقل ۲ بار آب آن عوض شود