ویرانی بدن از نخوردن شام شروع می شود

شام نخوردن باعث پیری زودرس می شود

درشب چیزی ولو اینکه قطعه نان کوچکی باشد تناول کنید

کسیکه دو شب پشت سر هم غذا نخورد نیرویی از او به هدر می رود که تا چهل روز برنمی گردد

پیامبر اکرم می فرمایند: غذای شب را ترک مکن ولو اینکه تکه نان خشکی باشد که اگر امت من غذای من را ترک کنند زود پیر شوند

غذای شب نیروی پیر و جوان است

غذای شب سودمندتر از غذای روز است زیرا در شب حرارت به داخل بدن می رود و هضم قویتر می شود برخلاف روز که سردی به داخل و حرارت به سطح بدن می رود و غذا درست هضم نمی شود

اگر در هنگام شب در معده چیزی نباشد حرارت بدن به جای آنکه به آن بپردازد به رطوبت اصلی بدن متوجه می شود به همین دلیل است که در هنگامی که معده خالی است باعث کم خوابی می شود

اکثر ما عقیده داریم برای لاغری سریع بدن باید شام نخوریم .بهترین الگوی تغذیه ای روزانه برای همه افراد مبتنی بر افزایش تعداد وعده ها در روز و کاهش حجم و مقدار مصرف در هر وعده غذایی شکل می گیرد اما در هیچ الگوی تغذیه ای حذف وعده شام و خوابیدن با شکم گرسنه توصیه نمی شود. حذف وعده های غذایی و بخصوص شام در اکثر مواقع، نه تنها به کاهش وزن مناسب و پایدار منجر نمی شود، بلکه فرد را با مشکلات تغذیه ای نیز رو به رو می کند،

محدوده طبیعی قند خون بین ۷۰ تا ۱۰۰ میلی گرم است که با صرف مواد غذایی در هر وعده افزایش پیدا می کند. اما در یک شخص سالم و طبیعی پس از گذشت دو ساعت از هر وعده غذایی، قند خون دوباره به میزان پایه اش برمی گردد و احساس گرسنگی تدریجی به فرد دست می دهد. فردی که حدود ۶۰ الی ۷۰ کیلوگرم وزن دارد روزانه یه چیزی حدود ۱۷۰۰ الی ۱۸۰۰ کالری نیاز دارد درحقیقت اگر فردی مایل به ثابت نگه داشتن وزن خود باشد باید روزانه ۳۰ کیلو کالری به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف کند اما اگر شخصی می خواهد وزن خود را کاهش دهد، باید روزانه ۲۰ کیلو کالری به ازای هر کیلوگرم وزن بدن استفاده کند

شام‌نخوردن به‌خصوص در افراد بالای ۴۰ سال می‌تواند باعث ضعف قوای بدن و سردی عمومی بدن و منجر به عوارضی چون افسردگی، بی‌حوصلگی و… شود در رژیم لاغری، صرفاً نخوردن مواد غذایی مسئله اصلی نیست بلکه به‌دنبال حذف مواد زائد در بدن هستیم؛ شام نخوردن می‌تواند باعث کاهش دسترسی بدن به مواد غذایی مفید در ساعاتی از شبانه‌روز شود و لاغری حاصل از آن لاغری مغایر با سلامتی خواهد بود. لذا در افرادی که قصد کاهش وزن دارند، استفاده از غذاهای پرحجم و کم‌کالری (اصطلاحاً غذاهای شکم‌پرکن) در وعده‌های غذایی، توصیه مناسب‌تری نسبت به حذف وعده شام است.