چرا بعد از ورزش باید خود را سرد کنیم؟

چرا بعد از ورزش باید خود را سرد کنیم؟

آیا می دانید بدن خود را بعد از ورزش چه طور سرد کنید؟ آیا مدت زمان و نحوه سرد بدن خود را بعد از ورزش می دانید؟

:تعریف به مجموعه ای از حرکات که با شدت کم بعد از ورزش اجرا می شود اطلاق می شود که هدف آن بازگشت به حالت اولیه از طریق کاهش درجه حرارت بدن و جلوگیری از آسیب دیدگی می باشد

:مزایای سرد کردن دفع مواد زائد حاصل از متابولیسم سلولی (اسید لاکتیک) کاهش تدریجی درجه حرارت بدن بازگشت ضربان قلب بدن به ضربان استراحت کاهش احتمال غش و ضعف و سرگیجه ناشی از تجمع خون وریدی در اندام ها کاهش سطح هورمون آدرنالین در خون کاهش چسبندگی در بافت های همبند و عضلات افزایش عمر ورزشی ورزشکار

:فیزیولوژی سرد کردن اگر فرد ورزشکاری بعد از فعالیت ورزشی ضربان و تنفس خود را به آرامی به مرحله استراحت برنگرداند و یک دفعه تمرین را قطع کند با افت ناگهانی ضربان قلب مواجه می شود که باعث می شود اسید لاکتیک حاصل از متابولیسم سلولی که در اثر تمرین در عضله تجمع پیدا کرده به خوبی دفع نشود و یا در فرایند گلوکونئوژنز از طریق خون به کبد برده نشود