هله هوله های مفید را بشناسیم

هله هوله های مفید را بشناسیم

شما هم از آن دسته افرادی هستید که وقتی وارد خانه تان می شوید دوست دارید فورا خودتان را با یک خوردنی مشغول کنید؟ بین فیلم تماشا کردن یا کارهای روزانه هله هوله می خورید؟ خشکبار از دم دستی ترین میان وعده ها به حساب می آید اما در انتخاب آنها هم باید دقت کرد تا مفیدترین های شان را نوش جان کنید

:کپسولی به نام کشمش

خوردن کشمش شما را از پوکی استخوان درامان نگه می دارد و آهن و پتاسیم کلسیم و ویتامین ب به بدنتان می رساند خوردن کشمش استرس هایتان را کم می کند و برای فعالیتهای روزانه تان به شما انرژی می دهد هرچند چای ممکن است فرآیند جذب آهن را کاهش دهد اما مطمئنا مصرف کشمش با چای خیلی بهتر از مصرف قند است

:به یاد برنجک های قدیم برنجک خانگی یک میان وعده مناسب برای بچه هایی است که در سن رشد قرار دارند برای درست کردنش کافی استچند پیمانه برنج را به مدت چند ساعت خیس کنید بعد از خشک شدن به طور کامل در یک تابه روغن کنجد یا ذرت بریزید و آن را کمی تفت بدهید تا پف کند دانه های برنجک به همراه گردو می تواند ترکیب خوشمزه و مفیدی باشد

:گندمک-جرقه های خانگی این روزها بعضی از کارخانجات گندمک را به شکل صنعتی تولید می کنند اما درست کردن آن راحت و بی دردسر است کافی است مقداری گندم را بپزید و پس از خشک شدن در یک تابه روغن کنجد یا ذرت بریزید و آن را تفت دهید در آخر می توانید کمی عسل به آن اضافه کنید بیشتر بچه ها دوست دارند گندمک را با شیر بخورند در اینصورت بهتر است شیر را به جای شکر با عسل شیرین کنید تا خواص بیشتری به عصرانه شان افزوده شود

:فشار خون دارید؟شاهدانه بخورید خوردن شاهدانه تاثیر ضد افسردگی دارد و سیستم ایمنی بدنتان را هم افزایش می دهد ضمن آنکه این دانه خوشمزه به حفظ سلامت پوست و موی شما هم کمک می کند

:توت سفید بخورید

توت سفید سرشار از آهن و ویتامین ث است پس کم خون ها از خوردن آن غافل نشوند ضمن آنکه قند طبیعی آن ضرر ندارد و به خاطر داشتن فیبر ملین خوبی برای دستگاه گوارش به حساب می آید

:سویاخور شوید سویا سرشار از کلسیم است و علاوه بر آن به جذب این ماده حیاتی در بدنتان هم کمک می کند آجیل سویا بدن شما را در برابر عفونت ها مقاوم می کند و یک خوراکی مقرون به صرفه به شمار می رود

:کنجد فقط برای روی سنگک نیست کنجد سرشار از زینک است و شما با خوردن آن از مصرف قرص های این ماده بی نیاز می شوید پیشنهاد می کنیم مخلوط کنجد و شاهدانه را حتما امتحان کنید ضمن آنکه می توانید ارده(کنجد نرم و ساییده)به همراه عسل را به عنوان یک وعده مقوی و خوشمزه به برنامه غذایی تان اضافه کنید