میوه هایی برای مقابله با کم خونی

میوه هایی برای مقابله با کم خونی

:پرتقال و لیمو ترش مرکبات سرشار از ویتامین ث هستند و این ویتامین باعث افزایش جذب آهن می شود توصیه می کنیم هر روز صبح یک لیوان آب پرتقال میل کنید به جای غلات صبحانه آماده سعی کنید با استفاده از جو دو سر توت فرنگی انواع مغزها مانند بادام و غیره برای خودتان یک صبحانه مغزی آماده کنید به سالادهایتان مقداری لیموترش بزنید تمام این کارها به شما کمک می کنند تا بهتر با مشکل کم خونی مقابله کنید

:آلو را دریابید آلو خشک یکی از بهترین میوه های درمانگر محسوب می شود این میوه خوشرنگ و خوشمزه به هضم غذا کمک می کند ضد یبوست است و باعث تسکین التهاب های بدن می شود علاوه بر این آلو میوه ای انرژی زا محسوب می شود و مهمتر از همه اینکه به جذب آهن کمک زیادی می کند یکی از مزایای آلو این است که می توان آن را به صورت میوه تازه و یا خشک مصرف کنید می توانید در طول روز از این میوه به عنوان میان وعده استفاده کنید به عقیده متخصصان آلو از میوه های موثر برای مقابله و درمان کم خونی محسوب می شود

:اسموتی سیب-گلابی سیب یکی از آن میوه های سالم خوشمزه مغذی و درمانگر است توصیه می کنیم ضرب المثل (هر روز یک عدد سیب بخور تا پایت به مطب دکتر باز نشود) را آویزه کوشتان کنید گلابی نیز میوه ای پرخاصیت محسوب می شود در نتیجه می توانید یک اسموتی خوشمزه و بمب ویتامین با این دو میوه تهیه و نوش جان کنید اسموتی سیب و پرتقال برای صبحانه فوق العاده است کافیست سیب و گلابی را پوست بگیرید و در مخلوط کن ریخته و یک لیوان آب نیز به آن اضافه کنید این اسموتی خوشمزه و مفید باعث افزایش هموگلبین ها می شود و یکی از سالم ترین نوشیدنی های مقابله با کم خونی است

:آسرولا اگر در مناطقی زندگی می کنید که به این میوه دسترسی دارید حتما از خواص بیشمار آن بهره ببرید این به معنای واقعی درمانگر است آسرولا منبع خوب ویتامین ث و آهن است این میوه یکی از گونه های گیلاس بوده و زادگاه آن کشور هند است البته امروزه در کشورهای دیگر نیز کشت می شود این میوه علاوه برویتامین ث حاوی انواع ویتامین های ب۱ ب۶ ویتامین آ فلانوئیدها و مواد معدنی ضروری مانند آهن کلسیم فسفر پتاسیم و منیزیم است شما می توانید این میوه را به صورت تازه کمپوت و یا آب ان را میل کنید آسرولا یکی دیگر از میوه های مقابله کننده با کم خونی و علایم مربوط ه خستگی و استرس را کاهش می دهد این میوه قدرت دفاعی بدن را نیز بالا می برد