مفیدترین و مضرترین غذاها برای خانم های باردار

مفیدترین و مضرترین غذاها برای خانم های باردار

شکر زیاد خطر ابتلا به دیابت بارداری را به همراه می آورد

نمک بیش از ۱۰گرم موجب نوسانات فشار خون و افزایش اوره می شود

غذاهای چرب و سنگین خطر زایمان زودرس را افزایش می دهند

انواع فست فودها علی الخصوص سبی زمینی سرخ کرده و چیپس خطر افزایش کلسترول خون را به همراه دارد

تمام خوراکی هایی که دارای مواد نگهدارنده اولیه مثل آبمیوه های صنعتی مستقیما روند رشد جنین را مختل و جان مادر را به خطر می اندازد

نان لواش تافتون و انواع باگت ها جذب مواد مغذی را کاهش داده و دیر هضم است

مصرف خودسرانه و زیاد انواع دمنوش ها

مصرف روزانه سبزیجات تازه ای که برگ های پهن و تیره تری نظیر کاهو یا اسفناج دارند در دوران بارداری بسیار مفیدند

خوردن ماهی حداقل ۲ بار در هفته و به صورت آب پز و یا کبابی بدون سوختگی برای تامین امگا۳ مورد نیاز مادر و جنین

روزانه حداقل دو الی سه واحد لبنیات کاملا کم چرب برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن مصرف شود

خوردن روزانه حداقل ۴ واحد از میوه هایی همچون سیب تازه و نظایر آن توصیه می شود

مصرف روزانه حداقل ۴ الی ۷ حبه سیر به علت داشتن آنتی بیوتیک طبیعی می تواند مانع از بروز عفونت در دوران بارداری شود

خوردن روزانه سویا در کاهش کلسترول خون بسیار موثراست

مصرف روزانه حبوبات کم از جمله گردو می نواند در افزایش سطح هوشیاری مادر و جنین نقش بسزایی ایفا کند

نوشیدن روزانه ۱ فنجان چای دارچین موجب آرامش و سلامت روحی مادر و جنین می شود

نان سبوس دار به علت هضم آسان و سبوس موجود در آن موجب افزایش قدرت ذخیره مواد مغذی در بدن و مانع از چاقی اضافی می شود