راه های افزایش متابولیسم

راه های افزایش متابولیسم

۱)صبحانه را حتما بخورید برای افزایش متابولیسم بدن همیشه اول صبح صبحانه را بخورید

۲)افزایش تعداد وعده های غذایی به جای سه وعده غذایی چهار تا شش وعده غذایی را با فاصله دو تا سه ساعت از یکدیگر بخورید

۳)خوردن غذاهای کم کالری سعی کنید از داروهای افزایش دهنده متابولیسم بدن استفاده نکنید به جای آنها از مواد غذایی کم کالری یا چربی سوز مانند سبزی ها میوه ها و غلات سبوس دار استفاده کنید

۴)ورزش کردن هفته ای سه تا چهار بار به مدت سی تا چهل دقیقه پیاده روی کنید این کار بهترین راه برای افزایش متابولیسم است

۵)هیچ وقت گرسنه نمانید اگر در حال اجرای رژیم لاغری هستید یا می خواهید لاغر شوید سعی کنید هیچ وقت گرسنه نمانید زیرا گرسنه ماندن باعث می شود متابولیسم بدنتان به سرعت پایین بیاید

۶)برنامه غذایی منظمی داشته باشید وعده های غذایی کم حجم خود را با فاصله زمانی مشخص از یکدیگر مصرف کنید

۷)روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید مصرف آب به مقدار کافی باعث می شود دستگاه گوارش بدن کار خود را به خوبی انجام دهد و هضم و جذب مواد غذایی به نحو موثر انجام شود