راههایی برای غذا دادن به کودک بد غذا

راههایی برای غذا دادن به کودک بد غذا

۱)سینی پر از لقمه های کوچک کودکان نوپا غذاهای رنگارنگ را دوست دارند قالب هاب یخ یا مافین را با لقمه های متفاوت و کوچک پر کنید و آن را روی یک میز در دسترس کودک قرار دهید تکه های خوراکی را با نام های جالبی که کودک دو ساله درک می کند اسمگذاری کنید مثلا چرخ های موزی درخت های بروکلی قایق آووکادو هر چه کودکان مدت طولانی تری بدون غذا بمانند بد رفتاریشان بیشتر می شود معمولا این اتفاق در اواخر صبح و در بعدازظهرها می افتد چرا که قند خون کودک پایین آمده است سینی خوردنی را در دسترس کودک بگذارید تا خودش بتواند از آن بردارد

۲)تلیت کردن و خیس کردن لقمه ها بچه ها از فرو کردن لقمه شام در مایعات طعم دار لذت می برند از جمله ماست پنیر خامه ای کره بادام زمینی پوره میوه ها

۳)پخش کردن و پهن کردن بچه ها از این کار خوششان می آید به کودک خود یاد دهید چگونه با استفاده از چاقوی غذاخوری پنیر یا کره را روی نان تست یا کیک پهن کنند

۴)روی هم گذاشتن به کودک اجازه دهید از خوردنی های آشنا و مورد علاقه روی خوردنی های جدید و ناآشنا بریزد مثلا می توانید از ماست یونانی پنیر خامه ای کره بادام زمینی استفاده کنید

۵)نوشیدن اگر کودک شما به نوشیدن بیش از خوردن علاقه نشان می دهد می توانید برای او از مواد مغذی اسموتی درست کنید از ماست یونانی عسل میوه کره بادام زمینی آب میوه

۶)تکه تکه کردن غذاها را در ابعاد کوچک و با شکل های مختلف برش داده و تکه کنید از قالب های کوکی استفاده کنید

۷)بسته بندی کردن برای یک کودک بد غذا ظاهر غذا خیلی اهمیت دارد از ظرفهای مخصوص کودک استفاده کنید و غذا را تزیین کنید

۸)فروشنده سبزیجات شوید معمولا والدین بیشترین مشکل را با خوردن سبزیجات دارند بچه ها در هر روز بین ۳ تا ۵ وعده سبزیجات نیاز دارند که برای مودکان زیر پنج سال هر وعده به اندازه یک قاشق چایخوری به ازای هر یک سال سن کودک است (مثلا کودک ۳ ساله هر وعده سه قاشق چایخوری) برای اینکه کودک به خوردن سبزیجات ترغیب شود همراه کودک سبزیجات بکارید و در آبیاری و مراقبت از آنها از کودک کمک بگیرید سبزیجات را به صورت غذاهای انگشتی درست کنید با قالب های کوکی آنها را شکلدار ببرید

۹)سهیم شدن اگر کودکتان رفتارهای بد غذایی از خود نشان می دهد یک دوست همسن و یا کمی بزرگنر از اورا که می دانید خوش خوراک است برای غذا دعوت کنید خوردن دسته جمعی به کودک اجازه می دهد از دیگران الگو بپذیرد

۱۰)به معده های کوچولو احترام بگذارید وعده های غذایی را کوچک کنید معده کودک نهایتا به اندازه مشت اوست مقدار کمی غذا در بشقاب او بگذارید و اگر آن را خورد و باز هم خواست دوباره بشقابش را پر کنید

۱۱)در دسترس قرار دادن یکی از طبقات پایین یخچال را به کودک نوپای خود اختصاص دهید و آن را با غذاها و نوشیدنی های مورد علاقه کودک پر کنید هر گاه میان وعده خواست در را برایش باز کنید و اجازه دهید خوراکی را که می خواهد را انتخاب کند

۱۲)از قاعده بی حرکت نشستن استفاده کنید معمولا نشستن سر میز غذا برای بچه ها دشوار است چون پاهایشان آویزان می ماند و مدام می خواهند از صندلی خود پایین بروند می توانید از میزی در سایز کودک استفاده کنید که هنگام نشستن پاهای کودک با زمین در تماس باشد و آویزان نماند

۱۳)وعده های غذا را جابجا کنید کودک نوپا درک درستی از صبحانه نهار و شام ندارد پس طبیعی است اگر بخواهد ناهار خود را صبح بخورد یا صبحانه را عصر یادتان باشد این جا به جا خوردن بهتر اسز این است که چیزی نخورد

۱۴)اجازه دهید آشپزی کند اجازه دهید کودک در آشپزی به شما کمک کند بچه ها آنچه را در تهیه اش نقش داشته اند بهتر می خورند اجازه دهید سیب زمینی را با قالب شیرینی برش دهد در غذا پنیر یا نان یا تکه های گوشت بریزید یا کاهو را بشویید

۱۵)کالری ها را حساب کنید غذاهای مختصر و کوچکی را که انواع مواد مغذی را در خود جای داده اند به کودک بدهید برخی از این غذاهای مغذی که معمولا کودکان نوپا دوست دارند عبارتند از:آووکادوی آفریقایی پاستا بروکلی کره بادام زمینی برنج قهوه ای و سایر غلات سیب زمینی پنیر مرغ تخم مرغ کدو سیب ماهی لوبیا قرمز سویا ماست یونانی

۱۶)روی بی ثباتی رفتار کودک حساب کنید اینکه کودک نوپا چه میخورد و چه میزان میخورد هر روز متفاوت است پس تعجب نکنید اگر یک روز خوب غذا خورد و فردای آن روز چیزی نخورد یک روز عاشق بروکلی است و روز دیگر آن را پس می زند عادت های خوردن انتخابی کودک بد غذا را خیلی به خودتان نگیرید

۱۷)آرام باشید گاهی بین دو تا سه سالگی کودکان عقاید خاصی درباره همه چیز دارند از جمله درباره اینکه غذا چگونه آماده شود یا چطور چیده شود