ده ویتامین مورد نیاز و ضروری

ده ویتامین مورد نیاز و ضروری

۱)ویتامین آ به ساخت و تقویت استخوان ها دندان ها بافت های نرم پوست و غشاهای مخاطی کمک می کنه

۲)ویتامین ب۲ این ویتامین به بالا رفتن انرژی و تقویت سیستم دفاعی کمک می کنه

۳)ویتامین ب۶ به کاهش افسردگی بیماری قلبی و از دست دادن حافظه کمک می کنه

۴)ویتامین ب۷ غدد تعریق مو و پوست را سالم نگه می داره

۵)ویتامین ب۹ پیشگیری از بیماری قلبی فشار خون بالا آلزلیمر افسردگی

۶)ویتامین ب۱۲ پیشگیری از بیماری قلبی از دست دادن حافظه و کم خونی

۷)ویتامین ث ویتامین ث که به تقویت کننده ایمنی معروفه

۸)ویتامین د در قوی نگه داشتن استخوان ها نقشی کلیدی داره و به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کنه

۹)ویتامین ایی این ویتامین به پیشگیری از بیماری قلبی آب مروارید کمک می کنه

۱۰)ویتامین کا این ویتامین خاص برای عملکرد ایمنی و انرژی نیز ضروریه