بدترین هایی که می شود برای صبحانه خورد

:سوسیس و کالباس اگر شما هم جز افرادی هستید که صبح ها برای خودتان سوسیس آماده می کنید و یا ساندویچ کالباس میل می کنید و تصور می کنید چه صبحانه مفصل و کاملی خورده اید سخت در اشتباهید گوشت های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس و غیره حاوی نیترات هستند که خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را بالا می برند

:غلات شیرین غلات صبحانه مفیدند اما برخی از این غلات حاوی میزان بسیار زیادی هیدرات های کربن و قند هستند زمانی که شما از این غلات صبحانه مصرف می کنید میزان گلیسمی خونتان بالا می رود و تازمانی که به حالت نرمال برگردد شما را خسته می کند برای اینکه یک روز مفرح و پر انرژی شروع کنید بهتر است از مصرف غلات خیلی شیرین خودداری کنید

:شیرینی جات پیراشکی دونات این شیرینی جات نه تنها از آرد سفید تصفیه شده (بدون سبوس) تهیه می شوند بلکه سرشار از قند نیز هستند باید بدانید که قند بدترین منبع انرژی برای شروع یک روز خوب است به خاطر اینکه به سرعت میزان گلیسمی(قند) خون را بالا می برد برای همین هم خیلی زود گرسنه تان می شود و احتمال اینکه کم کم دچار فشار خون بالا چاقی مفرط و دیابت شوید را بالا می برد

:کلوچه های آغشته به شربت افرای غیر طبیعی اگرچه شدت افرای طبیعی یک شیرین کننده مفید برای سلامتی است اما شربت های دیگری هم هستند که از ذرت تهیه شده و حاوی میزان زیادی فروکتوز هستند این گونه شیرین کننده های غیر طبیعی در مواد غذایی بسته بندی شده و فراوری شده استفاده زیادی می شوند باید بدانید که این قبیل خوراکی ها حاوی میزان زیادی فروکتوز هستند و باعث چاقی دور شکمی و انباشتگی چربی در اندام های داخلی بدن می شود متاسفانه این نوع چربی ها نیز خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند

برای صبحانه چه بخوریم؟ به عقیده بیشتر متخصصان تغذیه بهتر است برای صبحانه حق تقدم با دانه های سبوس دار و پروتئین باشد گردو دارچین نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه نیز بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند اگر دارچین را به چای یا مربای کم شیرینتان اضافه کنید برای تنظیم قند خونتان خوب است.