این غذاها را میل کنید و بیشتر کالری بسوزانید

:فلفل تند ترکیب کپسایسین که فلفل تندی خود را از آن دارد با بالا بردن سرعت سوخت و ساز و مهار هوس غذایی ارتباط مستقیم دارد

:غلات کامل غلات کامل حاوی مقدار زیادی فیبر و کربوهیدرات های پیچیده هستند که به بالا بردن سرعت سوخت و سازتان کمک می کند فقط دقت کنید تا از غلات کامل واقعی را میل کنید

:قهوه کافئین به شکل طبیعی سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند نوشیدن روزانه قهوه می تواند ۵ تا ۸ درصد سرعت متابولیسم را بالا ببرد

:سرکه سرکه مزایای فراوانی برای سلامت دارد از جمله توانایی سوزاندن چربی

:مرکبات خوردن مرکبات هم به سوزاندن چربی ها کمک کی کند و هم روی سوخت و ساز تاثیر می گذارد دفعه دیگری که به دنبال میان وعده بودید یک گریپ فروت یا پرتقال میل کنید تا سطح انسولین بدن کنترل شود

:ادویه جات ادویه جات یکی از ساده ترین موارد برای به کارگیری است تا سرعت سوخت و ساز بدن را بالا نگه دارد ادویه هایی مانند زرد چوبه و دارچین بهترین تاثیر را روی بالا بردن حرارت بدن و همچنین سرعت سوزاندن چربی دارند.